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Entrenar máximo 4 días a la semana para aumentar masa muscular más rápido. El secreto para saber si es bueno o malo hacer pesas todos los días es escuchar tu cuerpo. Este estudio muestra que entrenar los mismos ejercicios en días consecutivos no lleva a ninguna pérdida de rendimiento o ganancia de masa muscular comparado con entrenarlos en días no consecutivos. Debemos tener claro que este estudio se hizo con gente novata, no atletas de élite o experimentados. Sube y baja lentamente y nota la tensión en los tríceps. Grupos musculares medianos y pequeños (bíceps, tríceps, deltoides, gemelos) • Frecuencia de entrenamiento: 1-2 veces por semana. • Series por músculo: 6. El daño que causamos al musculo se recupera entre 48 y 72 horas después de la sesión de entrenamiento. Si tu no dejas descansar tus músculos, estos no van a aumentar de tamaño, entonces solo debemos trabajar el mismo músculo aproximadamente 1 o 2 veces por semana. Elegir los músculos que debemos entrenar el mismo día es importante. Te contamos cómo debes hacerlo y verás resultados más rápidos en tu hipertrofia. Desventajas de entrenar el mismo músculo todos los días: Puede provocar lesiones al sobrecargar el músculo. Puede interferir con el descanso adecuado, lo que puede llevar a la fatiga crónica. Puede causar un sobreentrenamiento, lo que afectará la producción de hormonas. Es importante que incidamos en todos los músculos para lograr nuestros objetivos. No siempre ejercitar el mismo músculo de forma diaria genera malos resultados a nivel estético y/o de rendimiento deportivo, a menos que debas entrenar el mismo músculo sin poder recuperarlo al cien por cien. En tres días de entrenamiento por ejemplo: Pecho, hombros y tríceps. Espalda, bíceps y abdominales. Femoral, cuádriceps y gemelos. La pregunta es si podemos entrenar todos los días. 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